喝水小知识

正常成年人，建议每天喝水至少1500ml。

1）晨起空腹喝200-250ml改善新陈代谢，清除体内毒素，润肠通便，迅速补充人体水分。
2）吃过早饭一小时后，大概九十点钟再补充200ml左右。
3）下午两三点钟再补充200ml左右。
4）可以四五点钟喝一些水。
5）晚饭后一小时喝水200ml左右。
6）睡前适当喝水。
7)人体每天需要维持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分约占女性体重的50%左右，男性约为60%。人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中饮水1000-1500ml，食物水500-1500ml，约700ml，代谢内生水约300ml。人体每天失水约2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮肤蒸发出汗约500ml，肺呼吸失水约400ml，粪便50-500ml，约为100ml左右。
8)合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。少量、多次、慢饮是3条基本准则。