人老后，为什么会驼背？

当自己老了会变成什么样子？弯腰驼背、拄仗而行？这个大家感觉再正常不过的事情，其实损害健康。人老后，为什么会驼背？

1.骨质疏松

脊柱是由多节椎体罗列而成，是人体最重要的一个支撑。每一个椎体外表是坚硬的“骨皮质”，而椎体的内部则是由大量“松质骨”构成。随着年龄的增长，当因为各种原因导致骨质疏松的时候，骨的吸收就会大于骨的形成，最后导致骨量丢失，骨小梁会慢慢变薄、变细、甚至是穿孔或消失。当我椎体缺少了骨小梁的支撑作用后，骨头也就会变得越来越脆，就像一块“糟朽”的木头，越来越容易折断。

很多骨质疏松严重的老年人稍微的一扭身，甚至用力咳嗽，都会发生椎体的压缩性骨折，而且很多老年人骨折之后还浑然不知，当这种压缩性骨折的椎体越来越多，整个脊椎就会出现一种向前弯曲的趋势，从外表看，人体就出现了“身高变矮”、“驼背”的现象。

2.激素水平下降

肌肉和韧带变得松弛也是老年人弯腰驼背一个重要原因。人老了，皮肤会变得松弛，身体内部的肌肉、韧带也正在变得松弛。激素的水平会慢慢衰减，而激素水平的衰减，也会导致肌肉的强度和弹性下降，缺少了肌肉和韧带有力的“把持”，脊柱会不断的向前弯曲，久而久之，也会加重驼背的形成。

一般男性到六七十岁，体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，也就矮得快些，矮得严重些。

老年人驼背对身体有危害吗？

椎体的压缩性骨折会影响老年人的心肺功能。驼背平时不疼不痒没症状，不像心脏病患者心慌、糖尿病患者低血糖头晕乏力。但千万不要认为驼背就是难看一点，可以不管它。

正常人胸廓中心的高度约20-25厘米，驼背后可使这个高度减少3-5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张，心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这种排血量减少，心跳就会加快，心慌随之而来。

哪些情况下，需要提前去医院进行检查？

预防驼背一个重要的方面就是预防骨质疏松：

亚洲人骨质疏松自我筛查公式：（体重Kg-年龄）×0.2=风险指数

1.如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低。

2.如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗。

3.算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。

举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是（58-65）×0.2=-1.4，说明他处于中等风险阶段。

老年人要如何预防驼背？

1.少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将

沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成。下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。

偶尔长时间下棋、打牌后，记得有意识地给身体供点氧，比如做扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

2.多吃含钙量高的菜肴，补充钙质

每天喝一瓶牛奶、一大碗豆浆等，如果有明显的骨质疏松，建议在医生指导下服用钙片或液体钙，可防止因钙质不足而造成的骨质疏松。

3.进行适当锻炼

坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次。使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三、四次。

4.多睡硬板床

应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背部弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

5.避免摔倒及暴力运动

对于骨质疏松的患者，平时活动要特别注意，不要用力的搬重物、不要做过分激烈的运动，同时也要避免摔倒，这些都可能造成骨折，导致驼背的出现。

6.年轻人驼背

您好，年轻人驼背大多数是因为经常玩手机，或是玩电脑，长时间保持低头的状态，长时间形成下来骨骼就会定型，所以就会形成驼背。您可以建议他做适当的体育锻炼，或者减少手机和电脑的使用频率。可以通过做瑜伽来塑形或者试一下矫正体态的产品。这种驼背的矫正应该是持之以恒的，以便形成良好的习惯，建议您经常督促他做运动。离开手机屏幕，电脑屏幕。