自律思考2

自律，不想做的成本高，做的成本低，可量化，形成习惯，阶段性给奖励。

1.多做一些让自己不舒服的事，刻意培养情绪肌肉。
2.抛弃完美主义。
3.给自己设定一个公示：只要做了X，我就做X。
4.习惯公式：在「X时间」在「X地点」做「X事」。
5.从小事做起。
6.学会拆分任务。
7.学会奖励自己。
8.改善环境。
9.把自己想象成理想中的人。
自律，之所以很难,
是因为懒惰的诱惑太大,
在抵制诱惑方面,
我们的表现都是非常差的。
很多优秀的人往往是因为，
他们有足够强烈的梦想和动力。
①有具体明确的目标
②把挑战分解成小目标
③把事情按优先级排序
④排除干扰隔离手机
⑤记录时间花在哪了
⑥给自己即时的反馈
⑦坚持锻炼身体
⑧保持高质量睡眠
⑨组队对抗惰性